{
    "title": "Diyet Yapmanın Püf Noktaları",
    "image": "https://www.pufnoktalari.gen.tr/images/Diyet-Yapmanin-Puf-Noktalari-53112.jpg",
    "date": "21.01.2024 14:51:35",
    "author": "Burcu Soyupak",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Diyet Yapmanın Püf Noktaları;</b> Kilolu olmak hem sağlık açısından zararlı hem de görsel olarak hoşlanmadığımız bir durumdur. Psikolojik olarak da bireyleri etkisi altına alır. Özellikle yemek yemeyi çok sevenler, hızlı yemek yiyenler, dengesiz beslenme düzenine sahip olanlar, hareketsiz bir yaşama sahip olanların kilo alımı daha kolay olur. İnsanlar kilo vermek için daha az yemek yeme, birçok farklı bitkisel tedavi yöntemleri, spor ve egzersizler, şok diyetler gibi birçok farklı yollar denerler. Diyet yaparken sağlığın bozulmaması için dikkat edilmesi gereken bazı püf noktalar vardır. Bunlara dikkat edilmeli hem daha sağlıklı kilo verilmeli hem de görsel olarak istediğiniz kiloya kavuşabilirsiniz.</div><div><br></div><div><b>Diyet Yapmanın Püf Noktaları</b></div><div><ul><li>Hızlı kilo vermek sağlıklı değildir. Yavaş yavaş zamana bırakılarak kilo verilmelidir. Yapılan şok diyetler ile bir anda verilen kilolar bir anda da geri alınır.</li><li>Vücudunuzun boy, kilo, kan, şeker gibi değerlerine bakılmalı ve ona göre bir diyet programı hazırlanmalıdır.</li><li>Sabahları aç karnına bir ya da iki fincan aktarlardan alınan kurutulmuş yeşil çay yaprakları ile demlenen yeşil çay içilmelidir. Fakat daha fazla fincan yeşil çay içmek daha hızlı kilo vermeyi sağlamaz, fazlası vücuda zararlıdır. Bunun dışında mate yaprağı çayı, papatya çayı, rezene çayı gibi bitki çayları da ara sıra içilebilir. Bitki çaylarını günde bir iki fincan içilmesi yeterlidir.</li><li>Bitki çayının tüketiminde zorlanıyorsanız sabahları aç karnına bir bardak ılık su içine limon suyu ekleyerek de tüketmek yağ yakımında yardımcı olacaktır.</li><li>Haftalık bir egzersiz programı yapılmalı ve buna disiplinli bir şekilde uyulmalıdır. İlk başlarda azar azar ve yavaş yapılan egzersiz hareketleri zamanla artırılmalıdır.</li><li>Bol oksijen alınmalıdır. Spor aktiviteleriniz açık havada yapmak sizin için çok daha faydalı olacaktır. Bol bol temiz havada, deniz kenarlarında yürüyüş yapın.</li><li>Bol bol su için. Günde en az 8 bardak su için. Diyet yapmanın en basit ve ucuz yolu bol su içmektir. Sabahları aç karnına iki bardak ılık su içmek bağırsakları çalıştırır, vücudunuzu rahatlatır.</li><li>Yemek yeme esnasında hızlı yemekten uzak durulmalıdır. Daha yavaş yenilmeli, bol çiğnenmelidir.</li><li>Abur cubur, fast food, enerji içecekleri, kola gibi vücuda zararlı olan gıdalardan uzak durulmalıdır.</li><li>Tek yönlü beslenmeden uzak durulmalıdır. Yani diyet programınızda karbonhidrat, protein, vitamin, yağ dengeleri iyi ayarlanmalıdır. Protein ağırlıklı ya da karbonhidrat ağırlıklı beslenme olmamalıdır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}