{
    "title": "Hızlı Kilo Vermenin Püf Noktaları",
    "image": "https://www.pufnoktalari.gen.tr/images/Hizli-Kilo-Vermenin-Puf-Noktalari-61911.jpg",
    "date": "21.01.2024 05:05:41",
    "author": "sabahat usal",
    "article": [
        {
            "article": "<b>Hızlı kilo vermenin püf noktaları,</b> fazla kilolar küçük büyük birçok kişinin ortak sorunu haline gelmiş bir durumdur. Kimisi sağlık açısından, kimisi de estetik görünüm nedeni ile kilo vermek için uğraş verir. Özellikle yaklaşan yaz aylarında, fit görünme isteği herkesin hayalini kurduğu bir şeydir. Fakat birçok kez ya başarı elde edilemez ya da elde edilen başarı kalıcı olmaz. Zaten yoğun iş temposu, gün içindeki koşuşturmalar ve düzensiz beslenme biçimi gibi nedenler; çoğu zaman uygulanan diyet programlarını yarıda bıraktırır. Nitekim düzensiz yaşam biçiminin, kilo vermedeki iradeyi olumsuz etkilediğini uzmanlar da belirtmektedir. Özellikle değişmekte olan yaşam koşulları; beslenme şeklimizi de etkilemektedir. Hazır yemeklere ve abur cuburlara olan düşkünlüğümüz gün geçtikçe artmaktadır.</div><div><br></div><div>Yüksek kalorili gıdalar, hareketsiz yaşam biçimi, hormonsal bozukluklar, kullanılan birtakım ilaçlar, stres, dengesiz beslenme gibi faktörler; kilo alımına neden olabilmektedir. Fakat herkes sebebine bakmaksızın hızlı kilo vermek için çabalar. Bu doğru bir düşünce değildir tabi ki. Kilo alımına neden olan etken de oldukça önemlidir. Ayrıca hızlı kilo vermek uğruna; bilinçsiz uygulanan diyetler de sakıncalı olabilir. Çünkü bilinçsiz diyet uygulamaları, kilo vermenizi yavaşlatabilir veya sağlığınızı tehlikeye atabilir. Her şeyde olduğu gibi, hızlı kilo vermenin de püf noktaları vardır. Bunlar dikkate alındığında hem daha sağlıklı hem de istediğiniz gibi hızlı kilo vermeniz münkündür.</div><div><br></div><div><b>Hızlı kilo vermenin püf noktaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Öncelikle şunu belirtmeliyim ki; kararlı olmak kilo vermede altın kuraldır. Kendinize güvenmeniz ve iradeli davranmanız, <b>hızlı kilo vermenin püf noktaları</b> arasında ilk sırada gelmektedir.</li></ul></div><div><ul><li>Hızlı kilo vermenin püf noktalarından bir diğeri de günlük besin listenizden kesinlikle kola ve meyve suları gibi şeker oranı yüksek olan içecekleri çıkarmanızdır. Ayrıca işlenmiş tüm hazır gıdalardan mutlaka uzak durmalısınız. Kahve ve çayınızı az şekerli olarak tüketiniz.</li></ul></div><div><ul><li>Kendinizi aç bırakmanın hızlı kilo vermenize olumsuz etkisi olduğunu aklınızdan çıkarmayınız. Çünkü midenizin aç olması, iştahınızın da açık olmasına neden olur. Yani diğer bir deyişle; 2 öğünde alacağınız kalori miktarını tek bir öğünde almanıza yol açabilir. Öğün atlamayınız.</li></ul></div><div><ul><li><b>Hızlı kilo vermenin püf noktaları</b>ndan birisi de hiç şüphesiz su tüketimidir. İdrar söktürür ve vücuttaki toksinlerin daha çabuk atılmasını sağlar. Sağlığımız için önem arz eden su, hızlı kilo vermek için de bolca içilmesi gerekmektedir.</li></ul></div><div><ul><li>Hareketsiz kalmayın. Düzenli olarak yürüyüş yapın, mümkünse asansör yerine merdiven çıkmayı tercih edin. Günlük alınan kaloriyi yakmak, fiziksel harekete bağlıdır. Yürüyüş; hızlı kilo vermenin püf noktaları arasında yer almaktadır.</li></ul></div><div><ul><li>Öğün aralarınızı 4-5 saat olarak belirleyin. Çünkü, acıkmayı beklemek açlık hissini yükseltir. Ayrıca kan şekerinizin dengede kalmasına yardımcı olmuş olursunuz.</li></ul></div><div><ul><li>Ara öğünlerde meyve ve sebze gibi atışırmalıklar tercih edin. Örneğin; bir avuç badem veya yarım kâse yoğurt gibi tokluk hissi veren besinler tüketilmesi, <b>hızlı kilo vermenin püf noktaları</b>ndan biridir.</li></ul></div><div><ul><li>Kırmızı et yerine, balık tüketmeye özen gösterin. Buna ek olarak; kuru baklagiller gurubundan, en az haftada 2 kez yemek listenizde yer verin.</li></ul></div><div><br></div>"
        }
    ]
}