{
    "title": "Kilo Vermenin Püf Noktaları",
    "image": "https://www.pufnoktalari.gen.tr/images/Kilo-Vermenin-Puf-Noktalari-92553.jpg",
    "date": "20.01.2024 16:53:51",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Kilo vermenin püf noktaları,</b> uygulanan diyet türüne göre farklılık gösterse de her diyet programında mutlaka dikkat edilmesi gereken bazı hususlar bulunmaktadır. Özellikle kış mevsiminde hareket alanının azalmasına bağlı olarak olması gereken kiloda değişiklikler yaşanabilir. Oysaki sağlıklı bir yaşam için ideal kiloda olmak ve bu kiloyu korumak çok önemlidir. Bunun için bazen doğal zayıflama çayları, bazı diyet listeleri, spor, porsiyon azaltma gibi kendimizce bazı önlemlere başvurduğumuz olur. Fazla kiloyu vermek daha kolay olduğu halde yerleşmiş birkaç kiloyu vermek bazen aylarca sürebilir. Bu az da olsa et ve yağın kasa dönüşmüş olmasından kaynaklanabilir. Kilo vermek için sadece boğazdan kısmak yetmez. Aynı zamanda hem bedenen hem de zihnen yapılması gereken birçok şey bulunmaktadır.</div><div><br></div><div><b>Kilo vermenin püf noktaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Kilo daha çok beslenmeyle alakalı bir durum olarak görülür. Aslında bu yanlış bir kanaat değildir. Fakat kilo almanın tek nedeni beslenme düzeni değildir. Fiziksel aktivite kilo vermek için çok önemlidir. Günlük 45 dakika düzenli ve tempolu yürüyüş diyetle beraber götürüldüğünde kısa süre içinde kilo vermeye başlayabilirsiniz. Yürüyüşe alternatif olarak başka spor çeşitlerini de tercih edebilirsiniz. Spor sayesinde yakılan kalori miktarı artar ve vücut bir süre sonra yağları yakmaya başlar. Ayrıca ter yoluyla da vücuttaki ödem ve toksinler atılır.</li><li>Kilo vermek için kabız olmamak çok önemlidir. Kabızlık kiloyla doğru orantılıdır. Kabız olmamak için bazı bitki çayları içilebilir. Fakat en etkili olan şey bol posalı gıda maddeleri tüketmektir. Özellikle sebzeler daha az kalori içerdiği için daha çok tercih edilebilir. Kabızlık hareket azlığından da kaynaklanabilir. Bu nedenle oturmak yerine daha aktif bir hayat tarzı benimsenmelidir.</li><li>Bol bol sıvı alınarak sindirim sisteminin çalışması desteklenmelidir. Bu ter ve başka yolla gerçekleşen sıvı kaybının telafisi için çok önemlidir. Bunun için günde en az 2 litre su içmeye gayret gösterin.</li><li><b>Kilo vermenin püf noktaları</b>ndan bir diğeri de akşam yemeğinde daha hafif yemeklerin tercih edilmesidir. Özellikle çorba ve yeşil salata yemek gerekir. Ayrıca akşam yemeğini erken yemek mümkünse saat 19:00'dan sonra bir şey yememek yağ yakımını hızlandırır.</li><li>Bazı uzmanlar az ve sık yemeyi tavsiye eder. Oysaki bu şekilde beslenme de kantarın topuzu kolay kaçar. Öğün arasının en az 5 saat olması gerekir. Çünkü yağ yakımı 5 saatten sonra başlar.</li><li>Kilo vermek için kendinizi çok sıkmayın. Kilo vermek ve açlık hissetmemek insan psikolojisiyle yakından alakalıdır. Kendinizi ne kadar serbest bırakırsanız işiniz kadar kolay olur. İlk birkaç hafta kilo veremedim diye hemen pes etmeyin. İlk günler hızla verirsiniz. Bu kayıp yağ değil vücuttaki ödemdir. Bir süre vücut ağırlığınız çok değişmeyebilir. Fakat irade gösterip devam ederseniz yağ yakımı bir süre sonra başlayacaktır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}