{
    "title": "Zayıflamanın Püf Noktaları",
    "image": "https://www.pufnoktalari.gen.tr/images/Zayiflamanin-Puf-Noktalari-19769.jpg",
    "date": "19.01.2024 10:30:02",
    "author": "emine kedici",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Zayıflamanın püf noktaları;</b> uygulanarak kısa süre içinde kilolardan kurtulmak mümkündür. Kilo yani yağ fazlasını yakmak çok kolay değildir. Vücut yağlanmaya başladığında ağırlıkta artmaya başlar. Yağ ise alınan ve harcanan kalori miktarına bağlı olarak oluşur. Her vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarı gerçekleştirilen fiziksel aktiviteye, yaş gibi bazı özel durumlara göre değişiklik gösterir. Alınan günlük kalorinin tamamı yakılmadığında bu kaloriler bir süre sonra yağ kitlesine dönüşür. Zayıflama ise bu yağ kitlesinin erimesiyle gerçekleşir. Yağın yakılması için çok daha fazla kalori harcanması gerekir. Bunun için beslenme düzeninden gerçekleştirilen aktiviteye kadar yapılması gereken pek çok şey bulunmaktadır. Zayıflamak için kararlı olmak çok önemlidir. Asla pes etmeden kendinize zaman tanıyın. Eğer bir Uzman eşliğinde kilo vermeye çalışıyorsanız size verilen diyet programına sadık kalmaya özen gösterin. Bunları yerine getirirseniz kısa süre içinde hedeflediğiniz ideal kiloya ulaşabilirsiniz. Aşağıda zayıflamak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar sıralanmaktadır. Umarım işinize yarar.</div><div><br></div><div><b>Zayıflamanın püf noktaları nelerdir?</b></div><div><ul><li>Zayıflama için her şeyden önce boğazımıza hâkim olmayı bilmek gerekir. Bu konuda ne kadar irade sahibi olunur ve nefise gem vurulursa kilo vermek o kadar kolaylaşır. Özellikle diyetisyen eşliğinde kilo vermek en doğrusudur. Diyetisyenin yapacağı bazı testlere göre size en çok hangi şeylerin kilo aldırdığı daha açık ortaya konulur ve o gıdaların yerine alternatif bazı gıda maddeleri önerilebilir. Örneğin kalorili bir meyveyi çok fazla tüketiyorsanız onu azaltmanız istenebilir.</li><li>Zayıflamak isteyen kişilerin sindirim ve boşaltım sistemiyle ilgili sağlık sorunlarının olmaması gerekir. Mide rahatsızlığı olmayan bir kimse zayıflamaya yarayacak besinleri daha kolay tüketir ve hazmeder. Boşaltım sisteminin zayıflamayı hızlandırması için bağırsakların çok iyi çalışması gerekir. Kabız olan bir kimse kolay kolay kilo veremez. Bu durumun önüne geçmek için bol posalı ve düşük kalorili besin maddelerinin tüketimi mutlaka arttırılmalıdır. Ayrıca düzenli olarak hareket edilmelidir. Günde 1 defa dışkılamanın yapılması sağlanamıyorsa tıbbi yardım alınmalıdır.</li><li>Az ama sık sık yemek yemek yerine öğünlerin arasını yağ yakımını hızlandırmak için uzun tutmak gerekir. Yemekten sonra yağ yakımı en az 5 saat sonra başlar.</li><li><b>Zayıflamanın püf noktaları</b>ndan bir diğeriyle günde en az 2,5 litre sıvı almaktır. Sıvı almak yaz aylarında ve iyi beslenildiğinde kolaydır. Fakat beslenme azaldığında ve kış mevsiminde sorun olabilir. Bu durumu engellemek için suyu biraz tatlandırabilirsiniz. Örneğin içine tarçın, nane gibi bitkiler katabilirsiniz.</li><li>Zayıflamak için kendinize zaman verin ve sonuç almayı haftalarla sınırlamayın. Duyduğunuz her şeyi yapmaktansa sizin için doğru olan diyet programını uygulamaya çalışın.</li><li>En önemli püf noktası hareketi arttırmaktır. Yürüyüş, koşu gibi fiziksel idmanlar arttıkça zayıflamak daha kolay olur. Ev işi yapmayı hareket olarak kabul etmek yanılgısına düşmeyin. Hareketin zayıflamaya fayda etmesi için düzenli olarak yapılması ve kalori yakmaya yardımcı olması gerekir. En iyi aktivite yürüyüştür. Fazla kiloyu vermeden yapılan yüzme ise yağı kasa çevirir ve yakılmasını zorlaştırır.</li></ul></div>"
        }
    ]
}