Zayıflamanın Püf Noktaları Nelerdir?

Zayıflamanın Püf Noktaları

Zayıflamanın püf noktaları; uygulanarak kısa süre içinde kilolardan kurtulmak mümkündür. Kilo yani yağ fazlasını yakmak çok kolay değildir. Vücut yağlanmaya başladığında ağırlıkta artmaya başlar. Yağ ise alınan ve harcanan kalori miktarına bağlı olarak oluşur. Her vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarı gerçekleştirilen fiziksel aktiviteye, yaş gibi bazı özel durumlara göre değişiklik gösterir. Alınan günlük kalorinin tamamı yakılmadığında bu kaloriler bir süre sonra yağ kitlesine dönüşür. Zayıflama ise bu yağ kitlesinin erimesiyle gerçekleşir. Yağın yakılması için çok daha fazla kalori harcanması gerekir. Bunun için beslenme düzeninden gerçekleştirilen aktiviteye kadar yapılması gereken pek çok şey bulunmaktadır. Zayıflamak için kararlı olmak çok önemlidir. Asla pes etmeden kendinize zaman tanıyın. Eğer bir Uzman eşliğinde kilo vermeye çalışıyorsanız size verilen diyet programına sadık kalmaya özen gösterin. Bunları yerine getirirseniz kısa süre içinde hedeflediğiniz ideal kiloya ulaşabilirsiniz. Aşağıda zayıflamak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar sıralanmaktadır. Umarım işinize yarar.

Zayıflamanın püf noktaları nelerdir?

Zayıflama için her şeyden önce boğazımıza hâkim olmayı bilmek gerekir. Bu konuda ne kadar irade sahibi olunur ve nefise gem vurulursa kilo vermek o kadar kolaylaşır. Özellikle diyetisyen eşliğinde kilo vermek en doğrusudur. Diyetisyenin yapacağı bazı testlere göre size en çok hangi şeylerin kilo aldırdığı daha açık ortaya konulur ve o gıdaların yerine alternatif bazı gıda maddeleri önerilebilir. Örneğin kalorili bir meyveyi çok fazla tüketiyorsanız onu azaltmanız istenebilir.
Zayıflamak isteyen kişilerin sindirim ve boşaltım sistemiyle ilgili sağlık sorunlarının olmaması gerekir. Mide rahatsızlığı olmayan bir kimse zayıflamaya yarayacak besinleri daha kolay tüketir ve hazmeder. Boşaltım sisteminin zayıflamayı hızlandırması için bağırsakların çok iyi çalışması gerekir. Kabız olan bir kimse kolay kolay kilo veremez. Bu durumun önüne geçmek için bol posalı ve düşük kalorili besin maddelerinin tüketimi mutlaka arttırılmalıdır. Ayrıca düzenli olarak hareket edilmelidir. Günde 1 defa dışkılamanın yapılması sağlanamıyorsa tıbbi yardım alınmalıdır.
Az ama sık sık yemek yemek yerine öğünlerin arasını yağ yakımını hızlandırmak için uzun tutmak gerekir. Yemekten sonra yağ yakımı en az 5 saat sonra başlar.
Zayıflamanın püf noktalarından bir diğeriyle günde en az 2,5 litre sıvı almaktır. Sıvı almak yaz aylarında ve iyi beslenildiğinde kolaydır. Fakat beslenme azaldığında ve kış mevsiminde sorun olabilir. Bu durumu engellemek için suyu biraz tatlandırabilirsiniz. Örneğin içine tarçın, nane gibi bitkiler katabilirsiniz.
Zayıflamak için kendinize zaman verin ve sonuç almayı haftalarla sınırlamayın. Duyduğunuz her şeyi yapmaktansa sizin için doğru olan diyet programını uygulamaya çalışın.
En önemli püf noktası hareketi arttırmaktır. Yürüyüş, koşu gibi fiziksel idmanlar arttıkça zayıflamak daha kolay olur. Ev işi yapmayı hareket olarak kabul etmek yanılgısına düşmeyin. Hareketin zayıflamaya fayda etmesi için düzenli olarak yapılması ve kalori yakmaya yardımcı olması gerekir. En iyi aktivite yürüyüştür. Fazla kiloyu vermeden yapılan yüzme ise yağı kasa çevirir ve yakılmasını zorlaştırır.

Son Güncelleme : 19.01.2024 10:30:02

Zayıflamanın Püf Noktaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Menekşe Bakımı Püf Noktaları

Menekşe bakımı püf noktaları, Birbirinden güzel ve farklı renkleri ile hoş bir görüntüye sahip olan menekşe çiçeği ev ortamında yetiştirmeye uygun çiçekler arasında yer. Adına şarkılar yazılan bu muhteşem çiçeği yetiştirmek isteyen kişiler için öneri...

Banyo Temizliğinde Püf Noktalar

Banyo temizliğinde püf noktalar; sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Günün büyük bir bölümünü evde geçiren ev hanımları veya kendi işini kendisi yapan çalışan bayanlar için ev temizliği bir süre sonra ağır bir yük haline gelmeye başlar. Sağlıklı b...

Kurabiye Püf Noktaları

Kurabiye püf noktaları; Çay saatlerinin yanında vazgeçilmez olan kurabiyeler, birçok farklı şekilde yapılarak iştah kabartır. Hem tatlı hem de tuzlu olarak yapılabilen çocukların da sütün yanında severek tüketeceği kurabiye çeşitleri bir de damak tad...

Tiramisu Püf Noktaları

Tiramisu Püf Noktaları: Mükemmel lezzeti, tam kıvamında göz dolduran bir tiramisu yapmak sandığınız kadar zor değil. Bazı kurallara uyulduğu takdirde en beğenilen tatlı çeşitleri arasında olan ve birçok davette tatlı çeşidi olarak servis tabaklarında...

Kuru Köftenin Püf Noktaları

Kuru Köftenin Püf Noktaları, kuru köfte yapmak aslında çok zor değildir, burada önemli olan birkaç püf noktaya dikkat ettiğiniz zaman sizde hem çok lezzetli hem de kıvamı yerinde köfteler hazırlamak bazen mümkün olmayabilir. Kuru köfte denildiği zama...

Tül Perde Yıkamanın Püf Noktaları

Tül perde yıkamanın püf noktaları, yaşanılan ortamların daha güzel görünmesi için ev aksesuarları içerisinde perde kullanılması önemlidir. Ancak kullanılan perdelerin toz, kir, güneş, hava, duman, is, sigara gibi olumsuz etkenlerden dolayı kirlendiği...

Kpss Püf Noktaları

Kpss Püf Noktaları; Kpss; Kamu personeli seçme sınavıdır. İki bölümden meydana gelir. İlk bölümde genel yetenek ve genel kültür sınavı yapılır. İkinci bölümde ise herkesin kendi alanına dair sınavı yapılır. Örnek; işletmecilerin sınavı, vergi memuru ...

Hamile Kalmanın Püf Noktaları

Hamile Kalmanın Püf Noktaları, Hamile kalmak isteyen kişilerin dikkat etmesi gerektiği birçok unsur vardır. Hamile kalmayı kolaylaştıran birtakım faktörlere dikkat etmek gerekir. Zaman ilerledikçe hamile kalmak oldukça zorlaşır. Bu nedenle hamile kal...

Kabak Pişirmenin Püf Noktaları

Kabak Pişirmenin Püf Noktaları, Vitamin deposu olan kabak doğru yöntemlerle pişirilirse sağlık açısından birçok fayda sağlar. Yaz, kış her mevsim elde edilebilen kabak kızartma, kavurma ve buharda pişirme metotları ile tüketilebilir. Çoğu yemek türle...

Ygs Püf Noktaları

*Ygs Püf Noktaları; Ygs; Yüksek öğretime geçiş sınavıdır. Lisans yerleştirme sınavına (LYS) girmeye hak kazanmak için yüksek öğretime geçiş sınavında baraj puan değerini aşmak gerekir ve lisans yerleştirme sınavının %40'lık bölümünü oluşturur. Yani ü...

Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları

Kâğıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları, Beş çayında arkadaşlarınızla birlikte sohbet ederken çaylarınızın yanına bir de kek olsa hiç de kötü olmaz. Ben de şimdi benim de evde sıkça yaptığım tariflerden birini vereceğim. Kâğıt kalıpta kek yapımı çok...

Profiterol Püf Noktaları

Profiterol püf noktaları; profiterol aslında yapması kolay ancak bazı püf noktalarına dikkat edilerek yapılması gereken harika bir tatlıdır. Profil evde bulunan malzemeler ile yapılan yani ekstra malzemeye gerek olmayan bir tatlıdır. Ancak profiterol...