 Zayıflamanın Püf Noktaları Zayıflamanın püf noktaları; uygulanarak kısa süre içinde kilolardan kurtulmak mümkündür. Kilo yani yağ fazlasını yakmak çok kolay değildir. Vücut yağlanmaya başladığında ağırlıkta artmaya başlar. Yağ ise alınan ve harcanan kalori miktarına bağlı olarak oluşur. Her vücudun ihtiyaç duyduğu kalori miktarı gerçekleştirilen fiziksel aktiviteye, yaş gibi bazı özel durumlara göre değişiklik gösterir. Alınan günlük kalorinin tamamı yakılmadığında bu kaloriler bir süre sonra yağ kitlesine dönüşür. Zayıflama ise bu yağ kitlesinin erimesiyle gerçekleşir. Yağın yakılması için çok daha fazla kalori harcanması gerekir. Bunun için beslenme düzeninden gerçekleştirilen aktiviteye kadar yapılması gereken pek çok şey bulunmaktadır. Zayıflamak için kararlı olmak çok önemlidir. Asla pes etmeden kendinize zaman tanıyın. Eğer bir uzman eşliğinde kilo vermeye çalışıyorsanız size verilen diyet programına sadık kalmaya özen gösterin. Bunları yerine getirirseniz kısa süre içinde hedeflediğiniz ideal kiloya ulaşabilirsiniz. Aşağıda zayıflamak için dikkat edilmesi gereken bazı noktalar sıralanmaktadır. Umarım işinize yarar.
Zayıflamanın püf noktaları nelerdir? - Zayıflama için her şeyden önce boğazımıza hakim olmayı bilmek gerekir. Bu konuda ne kadar irade sahibi olunur ve nefise gem vurulursa kilo vermek o kadar kolaylaşır. Özellikle diyetisyen eşiliğinde kilo vermek in doğrusudur. Diyetisyenin yapacağı bazı testlere göre size en çok hangi şeylerin kilo aldırdığı daha açık ortaya konulur ve o gıdaların yerine alternatif bazı gıda maddeleri önerilebilir. Örneğin kalorili bir meyveyi çok fazla tüketiyorsanız onu azaltmanız istenebilir.
- Zayıflamak isteyen kişilerin sindirim ve boşaltım sistemiyle ilgili sağlık sorunlarının olmaması gerekir. Mide rahatsızlığı olmayan bir kimse zayıflamaya yarayacak besinleri daha kolay tüketir ve hazmeder. Boşaltım sisteminin zayıflamayı hızlandırması için bağırsakların çok iyi çalışması gerekir. Kabız olan bir kimse kolay kolay kilo veremez. Bu durumun önüne geçmek için bol posalı ve düşük kalorili besin maddelerinin tüketimi mutlaka arttırılmalıdır. Ayrıca düzenli olarak hareket edilmelidir. Günde 1 defa dışkılamanın yapılması sağlanamıyorsa tıbbi yardım alınmalıdır.
- Az ama sık sık yemek yemek yerine öğünlerin arasını yağ yakımını hızlandırmak için uzun tutmak gerekir. Yemekten sonra yağ yakımı en az 5 saat sonra başlar.
- Zayıflamanın püf noktalarından bir diğeriyle günde en az 2,5 litre sıvı almaktır. Sıvı almak yaz aylarında ve iyi beslenildiğinde kolaydır. Fakat beslenme azaldığında ve kış mevsiminde sorun olabilir. Bu durumu engellemek için suyu biraz tatlandırabilirsiniz. Örneğin içine tarçın, nane gibi bitkiler katabilirsiniz.
- Zayıflamak için kendinize zaman verin ve sonuç almayı haftalarla sınırlamayın. Duyduğunuz her şeyi yapmaktansa sizin için doğru olan diyet programını uygulamaya çalışın.
- En önemli püf noktası hareketi arttırmaktır. Yürüyüş, koşu gibi fiziksel idmanlar arttıkça zayıflamak daha kolay olur. Ev işi yapmayı hareket olarak kabul etmek yanılgısına düşmeyin. Hareketin zayıflamaya fayda etmesi için düzenli olarak yapılması ve kalori yakmaya yardımcı olması gerekir. En iyi aktivite yürüyüştür. Fazla kiloyu vermeden yapılan yüzme ise yağı kasa çevirir ve yakılmasını zorlaştırır.
Son Güncelleme : 30.10.2018 15:55:36 Zayıflamanın Püf Noktaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. |
1 Yorum Yapılmış "Zayıflamanın Püf Noktaları" Benim bir oğlum var ve hamilelik sürecinde aldığım fazla kilolarımı vermedim. Bunun için evse kendim diyet programları hazırlasamda işe yaramadı. Diyetisyene muayene oldum ben diyet listesini uygulamaya başladım. Bunsüreç içersinde evde koşu bandında da yürüyerek kilo vermeme yardımcı olmasını istedim. Zayıflamanın püf noktaları nelerdir? Serva . 08.10.2018 09:19:05 1 YANITI GÖRÜNTÜLE Sare : Zayıflamak için öncelikler diyetisyenin verdiği listeye uymalı ve düzenli olarak spor yapmalısını. Gün içerisinde muhakkak iki litre su tüketmelisiniz. Eğer kabızlık probleminiz var ise bunun için posalı yiyecekler ve düşük kalorili yiyecekler tüketmelisiniz. Sizin için en iyi aktivite yürüyüş olacaktır.
31.10.2018 15:16:50 |  | | Menekşe Bakımı Püf Noktaları | | Menekşe bakımı püf noktaları, Birbirinden güzel ve farklı renkleri ile hoş bir görüntüye sahip olan menekşe çiçeği ev ortamında yetiştirmeye uygun çiçekler arasında yer. Adına şarkılar yazılan bu muhteşem çiçeği yetiştirmek isteyen kişiler için öneri... |  | | Banyo Temizliğinde Püf Noktalar | | Banyo temizliğinde püf noktalar; sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Günün büyük bir bölümünü evde geçiren ev hanımları veya kendi işini kendisi yapan çalışan bayanlar için ev temizliği bir süre sonra ağır bir yük haline gelmeye başlar. Sağlıklı b... |  | | Kurabiye Püf Noktaları | | Kurabiye püf noktaları; Çay saatlerinin yanında vazgeçilmez olan kurabiyeler, bir çok farklı şekilde yapılarak iştah kabartır. Hem tatlı hem de tuzlu olarak yapılabilen çocukların da sütün yanında severek tüketeceği kurabiye çeşitleri bir de damak ta... |  | | Tiramisu Püf Noktaları | | Tiramisu Püf Noktaları: Mükemmel lezzeti, tam kıvamında göz dolduran bir tiramisu yapmak sandığınız kadar zor değil. Bazı kurallara uyulduğu takdirde en beğenilen tatlı çeşitleri arasında olan ve birçok davette tatlı çeşidi olarak servis tabaklarında... |  | | Kuru Köftenin Püf Noktaları | | Kuru Köftenin Püf Noktaları, kuru köfte yapmak aslında çok zor değildir, burada önemli olan birkaç püf noktaya dikkat ettiğiniz zaman sizde hem çok lezzetli hem de kıvamı yerinde köfteler hazırlamak bazen mümkün olmayabilir. Kuru köfte denildiği zama... |  | | Tül Perde Yıkamanın Püf Noktaları | | Tül perde yıkamanın püf noktaları, yaşanılan ortamların daha güzel görünmesi için ev aksesuarları içerisinde perde kullanılması önemlidir. Ancak kullanılan perdelerin toz, kir, güneş, hava, duman,is, sigara gibi olumsuz etkenlerden dolayı kirlendiği ... |  | | Kpss Püf Noktaları | | Kpss Püf Noktaları; Kpss; Kamu personeli seçme sınavıdır. İki bölümden meydana gelir. İlk bölümde genel yetenek ve genel kültür sınavı yapılır. İkinci bölümde ise herkesin kendi alanına dair sınavı yapılır. Örnek; işletmecilerin sınavı, vergi memuru ... |  | | Hamile Kalmanın Püf Noktaları | | Hamile Kalmanın Püf Noktaları, Hamile kalmak isteyen kişilerin dikkat etmesi gerektiği bir çok unsur vardır. Hamile kalmayı kolaylaştıran bir takım faktörlere dikkat etmek gerekir. Zaman ilerledikçe hamile kalmak oldukça zorlaşır. Bu nedenle hamile k... |  | | Kabak Pişirmenin Püf Noktaları | | Kabak Pişirmenin Püf Noktaları, Vitamin deposu olan kabak doğru yöntemlerle pişirilirse sağlık açısından birçok fayda sağlar. Yaz, kış her mevsim elde edilebilen kabak kızartma, kavurma ve buharda pişirme metotları ile tüketilebilir. Çoğu yemek türle... |  | | Ygs Püf Noktaları | | *Ygs Püf Noktaları; Ygs; Yüksek öğretime geçiş sınavıdır. Lisans yerleştirme sınavına (LYS) girmeye hak kazanmak için yüksek öğretime geçiş sınavında baraj puan değerini aşmak gerekir ve lisans yerleştirme sınavının %40'lık bölümünü oluşturur. Yani ... |  | | Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları | | Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları, Beş çayında arkadaşlarınızla birlikte sohbet ederken çaylarınızın yanına bir de kek olsa hiçte kötü olmaz. Ben de şimdi benim de evde sıkça yaptığım tariflerden birini vereceğim. Kağıt kalıpta kek yapımı çok ... |  | | Profiterol Püf Noktaları | | Profiterol püf noktaları; profiterol aslında yapması kolay ancak bazı püf noktalarına dikkat edilerek yapılması gereken harika bir tatlıdır. Profil evde bulunan malzemeler ile yapılan yani ekstra malzeye gerek olmayan bir tatlıdır. Ancak profiterol ... | | | Puzzle Yapmanın Püf Noktaları | | Kasap Köfte Yapmanın Püf Noktaları | | Yemek Yapmanın Püf Noktaları | | Otomatik Araba Kullanmanın Püf Noktaları | | Ev Temizliğinde Püf Noktalar | | Kuru Fasulye Püf Noktaları | | Diyet Yapmanın Püf Noktaları | | Güzel Olmanın Püf Noktaları | | Köpüklü Kahve Yapmanın Püf Noktaları | | Çilek Reçeli Nasıl Yapılır Püf Noktaları | | Ağda Yapmanın Püf Noktaları | | Yumuşak Poğaça Yapmanın Püf Noktaları | | Kabarık Kek Yapmanın Püf Noktaları | | Yoğurt Yapmanın Püf Noktaları | | Evde Saç Boyamanın Püf Noktaları | | Spor Yapmanın Püf Noktaları | | Tepside Kek Yapmanın Püf Noktaları | | Mangal Yapmanın Püf Noktaları | | Menekşe Bakımı Püf Noktaları | | Banyo Temizliğinde Püf Noktalar | | Kurabiye Püf Noktaları | | Tiramisu Püf Noktaları | | Kuru Köftenin Püf Noktaları | | Tül Perde Yıkamanın Püf Noktaları | | Kpss Püf Noktaları | | Hamile Kalmanın Püf Noktaları | | Kabak Pişirmenin Püf Noktaları | | Ygs Püf Noktaları | | Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları | | Profiterol Püf Noktaları | Popüler İçerik |  Kabarık Kek Yapmanın Püf Noktaları Kabarık Kek Yapmanın Püf Noktaları: Şahane lezzete sahip sünger gibi kabarık bir kek yapmayı kim istemez ki. Kek yapmayı hemen hemen her bayan sever. ... |  Yoğurt Yapmanın Püf Noktaları Yoğurt yapmanın püf noktaları; sağlıklı beslenmek için kendi yoğurdunu evde yapmayı tercih edenlerin çok işine yarayabilir. Eskiler tarım ve hayvancıl... |  Evde Saç Boyamanın Püf Noktaları Evde Saç Boyamanın Püf Noktaları, Farklı renklerde saç elde edilmesi veya beyaz saç tellerinin kapanmasının sağlanması için evde kolaylıkla saç boyama... |  Spor Yapmanın Püf Noktaları Spor Yapmanın Püf Noktaları, Spor yapmak sağlıklı olmak ve zinde kalmak için birebir bir aktivitedir. İşten çıktıktan sonra dahi yapılan spor yapmak s... |  Tepside Kek Yapmanın Püf Noktaları Tepside kek yapmanın püf noktaları; özellikle ilk kez keke yapanlar için önemlidir. Tepsi keki hiç eskimeyen çocukluğumuzu hatırlatan bir lezzettir. N... |  Mangal Yapmanın Püf Noktaları Mangal yapmanın püf noktaları, özellikle güneş açıp bahar geldiği zaman hafta sonları mangal kaçınılmaz olur. Yediden yetmişe herkesin mangala karşı f... | |
