Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları

Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları

Sağlıklı kilo vermenin püf noktaları, çağımızın en fazla yaşanan problemleri içerisinde yer alan obezite ile baş etmek için kişinin bazı uygulamalara dikkat etmesi gerekir. Doğru beslenme ve günlük yapılacak egzersizler sayesinde kişinin fazla kilolarından kurtulması sağlanır. Özellikle vücut içerisinde belirli bölümlerde yer alan yağlanmanın giderilmesi için egzersiz yapılması son derece önemlidir. Günde en az yarım saat yürünmesi hem sağlık açısından hem de oluşan kiloların giderilmesi açısından önemlidir. Sağlıklı kilo vermenin püf noktaları içerisinde kişinin günlük tükettiği su miktarına dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca bazı zararlı besinlerin tüketilmemesi ile vücuda giren kalori miktarı azaltılarak kilo verme desteklenir. Şimdi bu uygulamalardan bahsedelim.

Sağlıklı kilo vermenin püf noktaları

Uyku,
günlük yeteri kadar uyku kilo vermenin temelidir. Az uyumak vücudunuzda ödem birikmesine neden olur. Böylece tartı üstünde kilonuzu fazla görürsünüz. Bilimsel çalışmalara göre geç saatlere kadar oturanlar kişilerin daha fazla kalori aldığını belirtilmektedir.

Şeker, tüketilen şeker vücudunuzun en büyük düşmanı olarak tanımlanmaktadır. Şekerin miktarı tüketim sıklığına dikkat edilmesi gerekir. Vücudumuza şeker girdikçe bağımlılık yaptığı için daha fazla tüketme hissi gelir. Kilo vermek istiyorsanız ilk önce şeker ve şekerli gıdalardan uzak durmak gerekir.

Doğal çay, özellikle Yeşil çaydaki kateşin sayesinde metabolizma hızlanır. Ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirici etkisi vardır. Sağlıklı kilo vermenin püf noktaları içerisinde günlük yeşil çay kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Su tüketimi, vücudunuzda bulunan şişkinlik hissi kilonuzun fazla çıkmasına neden olan ödemin başlıca etkisidir. Ödemin vücuttan atılması için dışarı atılması için günlük en az 2-2,5 litre su içmeniz gereklidir. Su içme alışkanlığınız yok ise bunun zaman içerisinde kilonuzun artacağını unutmayın ve su içmekten vazgeçmeyin.

Yemek yeme alışkanlığı, öncelikle yemeğe başladığınız saate bakmanız gerekir. Yemek süresi ortalama 20 dakika olmalıdır. Çünkü algılama hızına göre beynimizin tokluk hissini algılaması en az 20 dakika sürmektedir. Hızlı tüketilen büyük porsiyonlar yerine keyifle yenilen küçük porsiyonları tercih etmeniz Sağlıklı kilo vermenin püf noktaları ile kilo alımını durdurarak zayıflamayı sağlar.

Sıvı yemekler,
ana öğün yemeklerinin en az birinde önce çorba tercih tüketin. Sebze çorbaları veya ezogelin, tarhana, mercimek gibi çorbaları tokluk sağlayacaktır. Yiyeceğiniz yemek öncesinde çorba tüketerek yemeğe başlamalısınız. Ancak hazır çorba olmaması gerekir. Birde çorbada tuz miktarının az olması gerekir.

Sebze tüketin, akşam yemeklerinde lifli besinleri tercih etmeniz sağlıklı kilo vermenin püf noktaları içerisinde yer alır. Yağ içeriği yüksek, soslu yemeklerin yerine lif içeriği yüksek, mevsime uygun, kalorisi az sebzeleri tercih etmeniz kilo alımını azaltacaktır.

Tahıllı ürünler, pirinç ve ekmek çeşitlerinde kepekli olanlar tercih edilmelidir. Tam buğday içerikli veya tam çavdarlı ürünler tercih edilebilir. Böylece az besin tüketimi yapmış oluruz ve daha uzun süre tok kalmayı sağlarız. Bu uygulama sayesinde kolesterolü yüksek kişilerin kolesterol seviyesinin de düşmesine fayda sağlamış oluruz.

Belli saat sonrası bir şey tüketmemek,
özellikle akşam saatlerinde hareketsiz kaldığımız ve bol kalori aldığımızda zaman kilo olarak bize dönüş yapacağı bilinmelidir. Bu sebepten dolayı özellikle altıdan sonra su dışında bir şey tüketilmemelidir. Sadece yatma saatine yakın yoğurtlu limon tüketilmesi Sağlıklı kilo vermenin püf noktaları içerisinde yardımcı olur.
Son Güncelleme : 15.10.2018 15:26:28
Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Sağlıklı Kilo Vermenin Püf Noktaları"
İyi günler. Ben kilolu bir insanım ve zayıflamak istiyorum. Ama hızlı bir şekilde zayıflayıp cildimin sarkmasını istemiyorum. Bundan dolayı sağlıklı güzel ve basamak basamak zayıflayarak güzel bir vücuda sahip olmak en büyük hayalimdir. Yalnız bunun nasıl yapılacağını bilmiyorum. Sağlıklı şekilde kilo vermenin püf noktaları nelerdir. Bana yardımcı olabilir misiniz?
Sünnet . 04.11.2018 18:53:22
CEVAP YAZ
Menekşe Bakımı Püf Noktaları
Menekşe Bakımı Püf Noktaları
Menekşe bakımı püf noktaları, Birbirinden güzel ve farklı renkleri ile hoş bir görüntüye sahip olan menekşe çiçeği ev ortamında yetiştirmeye uygun çiçekler arasında yer. Adına şarkılar yazılan bu muhteşem çiçeği yetiştirmek isteyen kişiler için öneri...
Banyo Temizliğinde Püf Noktalar
Banyo Temizliğinde Püf Noktalar
Banyo temizliğinde püf noktalar; sağlıklı bir yaşam için çok önemlidir. Günün büyük bir bölümünü evde geçiren ev hanımları veya kendi işini kendisi yapan çalışan bayanlar için ev temizliği bir süre sonra ağır bir yük haline gelmeye başlar. Sağlıklı b...
Kurabiye Püf Noktaları
Kurabiye Püf Noktaları
Kurabiye püf noktaları; Çay saatlerinin yanında vazgeçilmez olan kurabiyeler, bir çok farklı şekilde yapılarak iştah kabartır. Hem tatlı hem de tuzlu olarak yapılabilen çocukların da sütün yanında severek tüketeceği kurabiye çeşitleri bir de damak ta...
Tiramisu Püf Noktaları
Tiramisu Püf Noktaları
Tiramisu Püf Noktaları: Mükemmel lezzeti, tam kıvamında göz dolduran bir tiramisu yapmak sandığınız kadar zor değil. Bazı kurallara uyulduğu takdirde en beğenilen tatlı çeşitleri arasında olan ve birçok davette tatlı çeşidi olarak servis tabaklarında...
Kuru Köftenin Püf Noktaları
Kuru Köftenin Püf Noktaları
Kuru Köftenin Püf Noktaları, kuru köfte yapmak aslında çok zor değildir, burada önemli olan birkaç püf noktaya dikkat ettiğiniz zaman sizde hem çok lezzetli hem de kıvamı yerinde köfteler hazırlamak bazen mümkün olmayabilir. Kuru köfte denildiği zama...
Tül Perde Yıkamanın Püf Noktaları
Tül Perde Yıkamanın Püf Noktaları
Tül perde yıkamanın püf noktaları, yaşanılan ortamların daha güzel görünmesi için ev aksesuarları içerisinde perde kullanılması önemlidir. Ancak kullanılan perdelerin toz, kir, güneş, hava, duman,is, sigara gibi olumsuz etkenlerden dolayı kirlendiği ...
Kpss Püf Noktaları
Kpss Püf Noktaları
Kpss Püf Noktaları; Kpss; Kamu personeli seçme sınavıdır. İki bölümden meydana gelir. İlk bölümde genel yetenek ve genel kültür sınavı yapılır. İkinci bölümde ise herkesin kendi alanına dair sınavı yapılır. Örnek; işletmecilerin sınavı, vergi memuru ...
Hamile Kalmanın Püf Noktaları
Hamile Kalmanın Püf Noktaları
Hamile Kalmanın Püf Noktaları, Hamile kalmak isteyen kişilerin dikkat etmesi gerektiği bir çok unsur vardır. Hamile kalmayı kolaylaştıran bir takım faktörlere dikkat etmek gerekir. Zaman ilerledikçe hamile kalmak oldukça zorlaşır. Bu nedenle hamile k...
Kabak Pişirmenin Püf Noktaları
Kabak Pişirmenin Püf Noktaları
Kabak Pişirmenin Püf Noktaları, Vitamin deposu olan kabak doğru yöntemlerle pişirilirse sağlık açısından birçok fayda sağlar. Yaz, kış her mevsim elde edilebilen kabak kızartma, kavurma ve buharda pişirme metotları ile tüketilebilir. Çoğu yemek türle...
Ygs Püf Noktaları
Ygs Püf Noktaları
*Ygs Püf Noktaları; Ygs; Yüksek öğretime geçiş sınavıdır. Lisans yerleştirme sınavına (LYS) girmeye hak kazanmak için yüksek öğretime geçiş sınavında baraj puan değerini aşmak gerekir ve lisans yerleştirme sınavının %40'lık bölümünü oluşturur. Yani ...
Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları
Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları
Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları, Beş çayında arkadaşlarınızla birlikte sohbet ederken çaylarınızın yanına bir de kek olsa hiçte kötü olmaz. Ben de şimdi benim de evde sıkça yaptığım tariflerden birini vereceğim. Kağıt kalıpta kek yapımı çok ...
Profiterol Püf Noktaları
Profiterol Püf Noktaları
Profiterol püf noktaları; profiterol aslında yapması kolay ancak bazı püf noktalarına dikkat edilerek yapılması gereken harika bir tatlıdır. Profil evde bulunan malzemeler ile yapılan yani ekstra malzeye gerek olmayan bir tatlıdır. Ancak profiterol ...

 

Puzzle Yapmanın Püf Noktaları
Kasap Köfte Yapmanın Püf Noktaları
Yemek Yapmanın Püf Noktaları
Otomatik Araba Kullanmanın Püf Noktaları
Ev Temizliğinde Püf Noktalar
Kuru Fasulye Püf Noktaları
Diyet Yapmanın Püf Noktaları
Güzel Olmanın Püf Noktaları
Köpüklü Kahve Yapmanın Püf Noktaları
Çilek Reçeli Nasıl Yapılır Püf Noktaları
Ağda Yapmanın Püf Noktaları
Yumuşak Poğaça Yapmanın Püf Noktaları
Kabarık Kek Yapmanın Püf Noktaları
Yoğurt Yapmanın Püf Noktaları
Evde Saç Boyamanın Püf Noktaları
Spor Yapmanın Püf Noktaları
Tepside Kek Yapmanın Püf Noktaları
Mangal Yapmanın Püf Noktaları
Menekşe Bakımı Püf Noktaları
Banyo Temizliğinde Püf Noktalar
Kurabiye Püf Noktaları
Tiramisu Püf Noktaları
Kuru Köftenin Püf Noktaları
Tül Perde Yıkamanın Püf Noktaları
Kpss Püf Noktaları
Hamile Kalmanın Püf Noktaları
Kabak Pişirmenin Püf Noktaları
Ygs Püf Noktaları
Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları
Profiterol Püf Noktaları
Popüler İçerik
Kabarık Kek Yapmanın Püf Noktaları
Kabarık Kek Yapmanın Püf Noktaları
Kabarık Kek Yapmanın Püf Noktaları: Şahane lezzete sahip sünger gibi kabarık bir kek yapmayı kim istemez ki. Kek yapmayı hemen hemen her bayan sever. ...
Yoğurt Yapmanın Püf Noktaları
Yoğurt Yapmanın Püf Noktaları
Yoğurt yapmanın püf noktaları; sağlıklı beslenmek için kendi yoğurdunu evde yapmayı tercih edenlerin çok işine yarayabilir. Eskiler tarım ve hayvancıl...
Evde Saç Boyamanın Püf Noktaları
Evde Saç Boyamanın Püf Noktaları
Evde Saç Boyamanın Püf Noktaları, Farklı renklerde saç elde edilmesi veya beyaz saç tellerinin kapanmasının sağlanması için evde kolaylıkla saç boyama...
Spor Yapmanın Püf Noktaları
Spor Yapmanın Püf Noktaları
Spor Yapmanın Püf Noktaları, Spor yapmak sağlıklı olmak ve zinde kalmak için birebir bir aktivitedir. İşten çıktıktan sonra dahi yapılan spor yapmak s...
Tepside Kek Yapmanın Püf Noktaları
Tepside Kek Yapmanın Püf Noktaları
Tepside kek yapmanın püf noktaları; özellikle ilk kez keke yapanlar için önemlidir. Tepsi keki hiç eskimeyen çocukluğumuzu hatırlatan bir lezzettir. N...
Mangal Yapmanın Püf Noktaları
Mangal Yapmanın Püf Noktaları
Mangal yapmanın püf noktaları, özellikle güneş açıp bahar geldiği zaman hafta sonları mangal kaçınılmaz olur. Yediden yetmişe herkesin mangala karşı f...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Hamile Kalmanın Püf Noktaları
Kabak Pişirmenin Püf Noktaları
Ygs Püf Noktaları
Kağıt Kalıpta Kek Yapmanın Püf Noktaları
Profiterol Püf Noktaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019